Направления

Направления

POLEDANCE / POLEFITNESS

Спорт на пилоне (англ. POLE SPORT) - спортивное направление, основу которого составляет комплекс акробатических и гимнастических упражнений (сложные силовые и акробатические элементы, стойки, флажки, прыжки, крутки) на статичном и динамическом пилонах, связанных между собой хореографическими движениями в определённой стилистике. Это именно спортивная дисциплина, спортивным снарядом является – пилон (шест).
Спорт на пилоне зародился в 2010 году и на сегодняшний день является одним из самых зрелищных спортивных направлений, которое стремительно набирает обороты по всему миру, проводятся соревнования и чемпионаты. В 2012 г. данное направление вошло в состав Федерации спортивной хореографии России.
В направлении  Pole Sport  качеству и сложности силовых элементов уделяется примерно 70%. В стиле  POLE ART  сочетание хореографии и силовых элементов — примерно 50% на 50%.
Данные направления доступны каждому, не зависимо от физической подготовки, пола, возраста, веса!
В процессе занятий на пилоне задействованы все группы мышц, которые получают крайне ощутимую нагрузку. В результате вы увидите, что:

  • совершенствуется фигура, становится более спортивной и подтянутой, т. е. формируется структура тела
  • эффективно сжигается жир, благодаря высокой динамической и статической нагрузке
  • приобретается растяжка, что способствует повышению общего тонуса организма
  • улучшение в работе кардиосистемы, появляется выносливость и сила
  • улучшается работа вестибулярного аппарата
  • развивается гибкость, пластичность, грациозность.

Занятия на пилоне позволяют вам получить заряд энергии и бодрости!
Dress-code,что надеть на занятие:
- спортивный топ
- короткие и удобные шорты
- легинсы (необходимы для разминки)
- на ноги носочки или балетки (допустимо босиком)

Всю экипировку для занятий pole dance/fitness, включая средства для сцепления, возможно приобрести у нас в студии!

POLE DANCE EXOTICэто самое чувственное и завораживающее направление pole dance, композиция элементов и связок, которые подчеркивают женственность и сексуальность.  В данном направлении основной упор делается на околопилонную и партерную хореографию, на развитие пластики и грации. Хореография преобладает над силовыми элементами в соотношении примерно 70% на 30%.
На тренировках вы раскрепоститесь, почувствуете ваше тело и ощутите еще большую уверенность в себе. Здесь развиваются абсолютно все мышцы, улучшается осанка, тело становится упругим, подтянутым и гибким.
На наших занятиях учитываются и индивидуальные особенности каждой ученицы: уровень физической подготовки, физических данных и т. д. Это в свою очередь делает обучение более эффективным. Данный курс предназначен для всех девушек и женщин, независимо от возраста, роста и комплекции. Наши инструкторы не оставят вас равнодушным к этому прекрасному направлению!
Dress-code,что надеть на занятие:
-  топ, короткие и удобные шорты/боди

  • легинсы (необходимы для разминки)
  • обувь на каблуках/специализированные туфли на высоком устойчивом каблуке (стрипы)
  • наколенники для танцев

Всю экипировку для занятий pole dance EXOTIC возможно приобрести у нас в студии!

Звоните и записывайтесь  на индивидуальные занятия по телефону 89295778559

Посмотрите расписание и стоимость занятий







POLE SPORT KIDS


Pole Sport Kids - акробатика на пилоне - вид спорта для мальчиков и девочек, выполнение на пилоне (шесте) различных акробатических трюков.

- Структура тренировки включает в себя: ОФП (общая физическая подготовка) без пилона, растяжку и далее изучение круток, стоек и трюков непосредственно на пилоне. 
- Уровень физической подготовки для записи в группу не имеет значения, так как подход индивидуальный и инструктор даёт для изучения элементы каждому ребёнку в зависимости от личных физических данных и подготовки. 

Данное направление делает ребенка не только физически сильным, выносливым, но и гибким, ловким, пластичным, координированным, формирует правильную осанку, что важно именно в раннем возрасте. Происходит полное раскрытие творческого потенциала ребенка, ведь даже при небольшом объеме базовых знаний и элементов дети придумывают свои собственные трюки!
Профессиональные преподаватели студии ФЕНИКС уделяют особое внимание основам акробатики, азам гимнастики, а также немаловажной части любой тренировки – растяжке.
Уже занимающимся ранее гимнастикой или акробатикой будет еще интереснее, так как они усовершенствуют свои умения, навыки и мастерство, просто переведя их с горизонтали на вертикаль! 

Для юных талантов предусмотрено участие в соревнованиях и отчетных концертах! 
Возрастная группа: дети от 5 лет
Dress-code,что надеть на занятие:

  • Спортивный топ;
  • Короткие и удобные шорты;
  • Легинсы (необходимы для разминки);
  • На ноги носочки или балетки (допустимо босиком);
  • Средство для сцепления с пилоном (возможно приобрести у нас в студии)

Приглашаем на индивидуальные занятия и в мини-группы, запись по телефону +79295778559
Посмотрите расписание и стоимость занятий








Воздушное кольцо (arial hoop)


Воздушное кольцо — это направление воздушно силовой атлетики. В качестве основного сплортивного снаряда используется специальное подвесное (воздушное) кольцо. Это дисциплина, в которой спортсмены выполняют  балансы, шпагаты,раскручивания, элементы на силу под музыкальное сопровождение.
Основными результатами занятий являются необратимые совершенствования:

  • улучшится осанка
  • повысится выносливость
  • фигура станет спортивной и подтянутой
  • появится рельеф мышц
  • станешь более выносливее

Для кого: заниматься могут все, независимо от  возраста, веса и уровня физической подготовки!
Dress-code,что надеть на занятие:
Одежда должна быть удобной и прилегать к телу: легинсы/лосины, футболка/майка, носочки (допускается босиком).
Звоните и записывайтесь  на индивидуальные занятия, запись по телефону 89295778559

Посмотрите расписание и стоимость занятий




Cтрейчинг (растяжка)

Хотите иметь прекрасную растяжку!?
Наши занятия по стрейчингу разработаны по специальной методике, включают элементы: классического стрейчинга, йоги, пилатеса, гимнастики. Ведется растяжка шпагатов, спины, груди. Шпагаты мы тянем, через раскрытие суставов, у нас нет ограничений по возрасту! .
Польза от растяжки огромна:

  • растягивание существенно замедляет процессы старения организма;
  • улучшается состояние мышечного корсета, что позволяет поддерживать прямую осанку и придаёт ощущение стройности и подтянутости;
  • повышает подвижность таза и крестцового отдела;
  • улучшает кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости;
  • хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы;
  • стимулирует работу кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел;
  • дыхание становится более полным и глубоким;
  • с помощью растяжки возможно предупредить и даже излечить варикоз;
  • шпагаты могут способствовать нормализации месячного цикла, также их рекомендуют использовать для подготовки к зачатию, а во время беременности — для подготовки к родам (но в облегченной форме);
  • известный факт, упражнения на растяжку – это действенное средство, которое снимает психическое напряжение и переутомление;
  • стрейчинг благотворно скажется на вашем внешнем виде – улучшится осанка и походка, устранятся мышечные зажимы, уменьшится целлюлит, ноги и пресс укрепляются и избавляются от жировых отложений, кожа станет более гладкой и эластичной, мышцы будут более рельефными;
  • если у вас хорошая растяжка, можете считать, что вы как минимум на 50% застрахованы от травм и последствий несчастных случаев. Стрейчинг защищает ваши мышцы, суставы и связки от повреждений;
  • для занятий стрейчингом практически не существует никаких ограничений. Стрейчингом можно заниматься в любом возрасте и почти при любом состоянии здоровья. Стрейчинг омолаживает организм, является отличной профилактикой и дополнительным лечением многих заболеваний.

     В зависимости от того, когда вы занимаетесь стрейчингом, растяжка по-разному влияет на организм. Если данные упражнения вы выполняете перед усиленной тренировкой, то она разогревает мышцы, повышает выносливость организма к нагрузкам, активизирует работу дыхательной и сердечно–сосудистой систем. Также происходит ускорение процессов обмена в организме.
     Растяжку после силовых и аэробных тренировок необходимо делать обязательно. Так вы снизите уровень болевых ощущений в мышцах в последующие дни. Стрейчинг также поможет ускорить процесс восстановления после тренировки.

Приглашаем на индивидуальные занятия, запись по телефону 89295778559

Посмотрите расписание и стоимость занятий




 







BODYSCULPT+STRETCH

Девиз наших тренировок: "Просто смело, делай тело!"
BodySculpt+Stretch - (силовой тренинг + растяжка)- комплексный класс, направленный на проработку всех мышечных групп с использованием веса собственного тела, а также развитие гибкости и растяжки. Разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность. Включает в себя работу со свободными весами, круговые тренировки, просушку жировой ткани и проработку отдельных групп мышц. Так же сюда относятся тренировки стрейч характера: растяжка и удлинение работающих мышц В результате  у вас происходит:

  • формирование упругого мышечного рельефа;
  • жиросжигание;
  • увеличение мышечной силы и мышечной выносливости;
  • развитие аэробных возможностей организма и укрепление мышечного тонуса;
  • благодаря растяжке улучшение осанки и походки,  устранение мышечных зажимов и целлюлита, кожа станет более гладкой и эластичной, мышцы - более рельефными;
  • снятие психического напряжения и переутомления, улучшение настроения.

Пора приводить себя в порядок! Возрастная группа: от 14 лет
Dress-code,что надеть на занятие: Кроссовки, штаны либо легинсы, топ или майку
Приглашаем на индивидуальные занятия, запись по телефону 89295778559
Посмотрите расписание и стоимость занятий












FRAME UP STRIP


Frame Up Strip - это новое современное направление, которое сочетает в себе сразу несколько стилей: Jazz - Funk, Vogue, High Heels, Strip и прочее. Несмотря на сочетание слова Strip, данный класс не предполагает раздевания.
В этом стиле главное уметь не только красиво и технично двигаться, но и уметь передавать свои эмоции, чувства и артистизм во время самого танца.Это танцевальный класс на котором можно отработать плавность и текучесть движений, кошачью походку и уверенный взгляд. Также он лежит в основе любого ЕХОТIC POLE DANCE.
Звоните и записывайтесь на индивидуальные занятия, запись по телефону 89295778559
Посмотрите расписание и стоимость занятий







TRIBAL (Трайбл Фьюжн)


Новое ультра-модное направление Восточных танцев, смесь индийского,египетского и фламенко! Основной акцент в Tribal делается на движениях живота, диафрагмы и бёдер танцовщицы. Пластика рук также играет особо важную роль.
Танец Трайбл - самый загадочный, завораживающий и гипнотизирующий,разный, как и сама Женщина!
Эта взрывная смесь нашла своё выражение в новом, энергичном и почти сакральном танце, наблюдая за которым поневоле погружаешься в иной, удивительный и зачарованный мир трансового танца! Движения в этом стиле плавно и гармонично чередуются: медленные, завораживающие «змеиные» движения могут сменяться резкими, отточенными рывками и трясками!
Это танец женской силы, глубинной страсти и независимости. Его главным отличием от беллидэнса является настрой танцовщицы на получение удовольствия от танца и энергетической подпитки в первую очередь для самой себя. Трайбл ориентирован на внутренние эмоции танцующей женщины.
Dress-code либо Что надеть на занятие:
Tribal , Танец Живота - ну, конечно же, это звенящие пояса, все в монетках или бисере. В них заниматься особенно интересно. Все, что будет под поясом, не принципиально. Удобные штанишки, майка, юбка средней длины или шорты. На ноги - балетки, носки, либо босиком.
Приглашаем на индивидуальные занятия, запись по телефону 89295778559

Посмотрите расписание и стоимость занятий










БАЛЕТНАЯ ГИМНАСТИКА


Занятия по БАЛЕТНОЙ ГИМНАСТИКЕ представляет собой особую систему упражнений, которые призваны укрепить мышцы, развить силу, улучшить или восстановить подвижность суставов, придать тканям, связкам и мышцам эластичность, а так же улучшить гибкость позвоночника.
Партерная гимнастика предполагает выполнения упражнений, сидя или лежа на полу. Это позволяет избежать вертикальной нагрузки на суставы и позвоночник. Центральная часть включает в себя упражнения на растяжку, силовые элементы и упражнения для развития конкретных групп мышц.
Возрастная группа: от 5 лет
Приглашаем на индивидуальные занятия , запись по телефону 89295778559
Посмотрите расписание и стоимость занятий











ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ и VIP-группы:


Есть способ сделать индивидуальные занятия более доступными – приходите с подругой/подругами и мы организуем для вас индивидуальные группы (1-4 человек) в удобное для вас время
Запись по телефону +79295778559